褪黑素又称松果腺素,是脑部松果体所分泌激素,对人体具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能,适当补充褪黑素能改善失眠或者睡眠质量不高,当然他是人体激素,任何过量的东西都会有反效果,部分人群服用后出现头晕嗜睡等现象,这是属于自身褪黑素分泌正常,盲目补充出现的,使用前建议做身体检查并咨询医生。怀孕或者哺乳期不建议服用。